{"id":3467,"date":"2017-07-06T16:56:16","date_gmt":"2017-07-06T14:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/arteman.eus\/?p=3467\/"},"modified":"2017-07-06T16:56:16","modified_gmt":"2017-07-06T14:56:16","slug":"pendientes-de-nuestro-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arteman.eus\/es\/pendientes-de-nuestro-movil\/","title":{"rendered":"Pendientes de nuestro m\u00f3vil"},"content":{"rendered":"

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Pendientes de nuestro m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n

Julen De La Serna\/<\/em><\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 perdemos tanto tiempo con nuestros smartphones?<\/p>\n

Por defecto, la mayor\u00eda de apps que instalamos en nuestro smartphone nos piden habilitar sus notificaciones tras su primer uso. Una vez concedido ese privilegio, \u00e9stas son capaces de captar tu atenci\u00f3n cuando ellas quieran.<\/p>\n

Cuando vives con las notificaciones activadas, es casi imposible evitar mirar cada rato qu\u00e9 es lo que ha hecho vibrar el m\u00f3vil, o hacer sonar tu querido tono. Varios estudios han demostrado que hay personas que comprueban sus notificaciones en el m\u00f3vil hasta 150 veces al d\u00eda. La raz\u00f3n de ello se deriva principalmente de un deseo instant\u00e1neo de sentirse conectado, pero tambi\u00e9n se revela que existe la raz\u00f3n de usarlo como herramienta de liberaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Baylor, estar pendiente constantemente de tu m\u00f3vil activa un impulso cerebral que se genera con el fin de reducir la ansiedad. Los participantes en este estudio confirmaban que despu\u00e9s de mirar sus notificaciones, su \u00e1nimo mejoraba, y se sent\u00edan m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n

En otro estudio realizado por la Universidad Aalto en Finlandia se descubri\u00f3 que cuando compruebas tu m\u00f3vil y recibes una notificaci\u00f3n, se produce un sentimiento de recompensa en tu cerebro que te obliga a repetir la acci\u00f3n una y otra vez en busca de m\u00e1s \u00abrecompensas\u00bb, en forma de notificaciones. Estos resultados corroboran el estudio de Baylor anterior, ya que la comprobaci\u00f3n de notificaciones est\u00e1 correlacionada con una respuesta de dopamina en nuestro cerebro, proporcionando satisfacci\u00f3n moment\u00e1nea a nuestro cuerpo.<\/p>\n

Tratar de sentirse mejor no es nada malo, pero estar todo el d\u00eda comprobando tu m\u00f3vil para ver si la \u00faltima foto de Instagram pasa de los 100 likes o si tu Youtuber favorito ha subido un v\u00eddeo de c\u00f3mo gira su spinner<\/a><\/strong> \u00bfes tu respuesta a la felicidad? La ciencia dice que no, y que realmente lo que est\u00e1s consiguiendo de tu constante \u2018checking\u2019 es enterrar tu productividad y tu tiempo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el problema?<\/strong><\/p>\n

El principal afectado de este \u2018vicio\u2019 es tu concentraci\u00f3n, que est\u00e1 sufriendo, y mucho. En otro estudio realizado por la Universidad Estatal de Florida, se pidi\u00f3 a los participantes que completaran un examen para medir su capacidad de concentraci\u00f3n, primero sin sus m\u00f3viles y luego de nuevo con sus m\u00f3viles a su lado, mientras los investigadores les mandaban mensajes y notificaciones para distraerles.<\/p>\n

El resultado fue el siguiente: los participantes obtuvieron resultados bastante peores cuando su m\u00f3vil estaba vibrando. Incluso peor: los participantes ni siquiera necesitaban mirar su m\u00f3vil para que bajara su rendimiento, puesto que si el m\u00f3vil vibraba, aunque el sujeto no mirase la notificaci\u00f3n, anotaron resultados iguales que si se pusieran a leer la notificaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Busca un sentido a tu tiempo<\/strong><\/p>\n

Cambiar de contexto, o pasar repentinamente de una tarea a otra, se convierte en el gran enemigo \u00a0de tu productividad. Inconscientemente cada vez que miramos una notificaci\u00f3n estamos realizando un salto de una tarea a otra completamente diferente.<\/p>\n

Si desactivamos las notificaciones del m\u00f3vil, estaremos obligados a tomar decisiones m\u00e1s conscientes sobre cu\u00e1ndo participar en nuestras diferentes apps. Cuando realmente tengamos tiempo libre y estemos listos para poder contestar, estaremos en disposici\u00f3n de hacer caso a las notificaciones.<\/p>\n

Cuando las notificaciones aparecen en tu pantalla bloqueada, tu cerebro inconscientemente debe verificarlas inmediatamente. A menudo, estas notificaciones aparecen cuando te has centrado en una tarea diferente, est\u00e1s en hablando con alguien, etc. \u00a1No es el mejor momento para comprobar tus notificaciones!<\/p>\n

 <\/p>\n

Vamos a poner soluciones<\/strong><\/p>\n

Si no sabes c\u00f3mo desactivar las notificaciones, o te pierdes en los submen\u00fas de tu m\u00f3vil, aqu\u00ed dejo algunas aplicaciones que te pueden ayudar.<\/p>\n

Flipd (Android)<\/strong><\/p>\n

Similar a Offtime, pero adem\u00e1s Flipd permite iniciar una pantalla de bloqueo personalizada, completa con un temporizador. Tambi\u00e9n puedes establecer contactos especiales para que tus seres queridos puedan escribirte o llamarte en cualquier momento. Otro aspecto interesante de Flipd es que ofrece una oportunidad para conectarse con el resto de usuarios de su app, e incluso crear retos de atenci\u00f3n en grupo y superar metas.<\/p>\n

Moment (solo en iOS)<\/strong><\/p>\n

Moment recopila datos diarios sobre las horas que pasas con el tel\u00e9fono, las veces que lo has levantado para ver notificaciones y las horas y minutos por app (Fase beta). Puedes establecer un l\u00edmite de uso, y si lo haces, Moment te presionar\u00e1 para que sueltes el m\u00f3vil.<\/p>\n

As\u00ed que este verano disfruta con los tuyos y con tu m\u00f3vil, pero no dejes que \u00e9ste disfrute de ti <\/em>\ud83d\ude42<\/strong>[\/az_column_text][az_divider divider_number_text=\u00bb\u00bb margin_top_value=\u00bb4″ margin_bottom_value=\u00bb1″ divider_color=\u00bb#ffffff\u00bb][az_button button_text=\u00bbEcha un vistazo a algunos de nuestros proyectos\u00bb button_alignment=\u00bbtextaligncenter\u00bb button_colors_mode=\u00bbcustom-btn-color\u00bb icon_mode=\u00bbyes-icon\u00bb icon_type=\u00bbaz_fontawesome\u00bb icon_az_fontawesome=\u00bbfa-eye\u00bb button_link_url=\u00bbhttps:\/\/arteman.eus\/es\/proyectos\/\u00bb button_master_color=\u00bb#494949″ button_master_color_hover=\u00bb#559509″ button_master_color_text=\u00bb#ffffff\u00bb][az_button button_text=\u00bb\u00bfNecesitas m\u00e1s informaci\u00f3n?\u00bb button_alignment=\u00bbtextaligncenter\u00bb button_colors_mode=\u00bbcustom-btn-color\u00bb icon_mode=\u00bbyes-icon\u00bb icon_type=\u00bbaz_fontawesome\u00bb icon_az_fontawesome=\u00bbfa-arrow-right\u00bb button_link_url=\u00bbhttps:\/\/arteman.eus\/es\/contacto\/\u00bb button_master_color=\u00bb#559509″ button_master_color_hover=\u00bb#494949″ button_master_color_text=\u00bb#ffffff\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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